Envie de Bébé ? Boostez votre fertilité !

Vous souhaitez mettre en route Bébé N°1 ou agrandir votre joyeuse tribu ? Quelques conseils et astuces pour mettre toutes les chances de votre côté.

Faites un bilan santé

Ne serait-ce que pour partir sur de bonnes bases, un bilan santé chez votre médecin généraliste s’impose tout natu­rellement. Qu’il y ait ou non des anté­cédents médicaux à surveiller, la règle est la même pour toutes les mamans désireuses d’une nouvelle grossesse. Ce rendez-vous permettra soit de vous rassurer, soit de programmer les trai­tements éventuels dont vous pourriez avoir besoin avant de vous lancer dans la grande aventure ! Et même si faire un enfant, c’est comme le vélo, ça ne s’ou­blie pas, profitez de cet entretien pour poser toutes les questions qui vous passent par la tête !

Arrêtez la pilule…

… et tout autre moyen contraceptif. Logique mais suffisamment essentiel pour le rappeler ! Notez que pour la majorité des femmes, trois mois sont nécessaires après l’arrêt de la pilule pour retrouver des cycles dits « nor­maux » et ainsi optimiser la conception d’un bébé. Ne pas tomber enceinte le premier cycle après l’abandon de la pilule n’est donc pas alarmant, il faut laisser le temps au temps et la nature reprendre ses droits !

Le bon moment

Même si certaines études démontrent que le calendrier des saisons influe sur la fécondité (le nombre de sper­matozoïdes serait plus élevé au dé­but du printemps et à la fin de l’au­tomne), il n’existe pas à proprement parler de saison idéale pour procréer. Aussi, profitez des chaleurs suaves de l’été pour vous laisser aller à des jeux interdits, du plaisir d’une couette bien chaude en hiver ou des prémices émoustillants du printemps ! En bref, n’attendez pas !

Déterminez votre période d’ovulation

Même s’il ne faut pas tomber dans la psychose, connaître ses dates d’ovula­tion ne peut pas faire de mal. Oui mais alors comment fait-on ? Dans un pre­mier temps, il faut déterminer la durée de votre cycle (du 1er jour des règles au 1er jour des règles suivantes) qui varie en moyenne, selon les femmes, entre 25 et 35 jours. Pour connaître votre période d’ovulation, comptez à l’envers. Vous ovulez entre le 12ème et le 14ème jour. L’idéal est donc de faire l’amour deux jours avant cette date, histoire de laisser le temps aux chers spermatozoïdes du futur papa de faire leur chemin. Si pour vous ces calculs savants sont du charabia, sachez qu’il existe des tests prêts à l’emploi en pharmacie pour vous donner un petit coup de pouce.

Faites plus souvent l’amour

« Dis papa, comment on fait les bé­bés ? » Inutile de vous donner le mode d’emploi, pour avoir un bébé il faut faire l’amour ! Plus souvent si possible pour maximiser les chances… Pas désagréable en effet, même si quelques petits aména­gements s’imposent… Privilégiez les po­sitions classiques comme le missionnaire par exemple, restez allongée au moins une demi-heure les jambes surélevées (si, si ça aide ! ) et évitez de prendre une douche tout de suite après votre rapport. Allez, on vous laisse dans votre intimité…

Mettez Papa à contribution

Et oui, même si la majorité de nos conseils vous sont clairement destinés, les papas eux aussi doivent y mettre un peu du leur ! On vous rassure, pour eux, rien de bien compliqué, il faut juste qu’ils adaptent leur garde-robe quelques temps à votre projet. Adieu les pantalons et jean serrés qui com­pressent de trop les testicules de vos hommes, bonjour les bermudas larges qui laissent respirer le tout ! Parties gé­nitales comprimées… Spermatozoïdes fatigués.

Soyez patiente

Comme dirait l’autre, patience et lon­gueur de temps font plus que force ni que rage… Évitez autant que possible de vous mettre la pression, un stress accru pouvant mettre en péril votre envie de tomber enceinte. Aussi, soyez zen, soufflez un bon coup et surtout ne faites pas de votre future grossesse une obsession qui pourrait non seule­ment avoir des répercutions néfastes sur votre projet mais aussi sur votre couple.

Exit les régimes !

Si vous étiez une accro des régimes hypocaloriques dans le seul but de rentrer dans ce magnifique petit bikini rose, il va falloir revoir vos priorités ! Les régimes draconiens, quels qu’ils soient, sont très mauvais pour votre corps et vos hormones, si essentiels pour tomber enceinte dans de bonnes conditions.

Mangez équilibré

L’une des clés principales pour fa­voriser une grossesse, vous l’aurez compris, est donc de manger équili­bré ! Exit les régimes, vous devez dès à présent contrôler votre alimentation non seulement pour augmenter vos chances de tomber enceinte mais aus­si pour préparer le terrain avant bébé. Beaucoup de fruits et légumes, des viandes maigres et des litres d’eau : voilà votre nouveau régime miracle ! Limitez également les sucres de tous horizons qui auront tendance à vous « exciter » un peu trop et bannissez les grignotages !

Pause café

Même s’il s’agit là de votre petit péché mignon, le café est à fortement limiter voire à exclure de votre alimentation au quotidien. Excitant de premier ordre, il a été prouvé qu’au-delà de six tasses par jour, le café nuit gravement à la fertilité des mamans en devenir. Remplacez-le par une tasse de thé au minimum par jour, les antioxydants qui le compose multipliant par deux, selon les scienti­fiques, les chances de tomber enceinte.

Optez pour des compléments alimentaires

Pour booster vos chances de tomber enceinte, tournez-vous vers les com­pléments alimentaires spécifiques qui accroissent la fertilité ! Répondant à tous les besoins nutritionnels des femmes désireuses d’avoir un enfant, ces compléments vous permettent d’accompagner une alimentation saine et équilibrée et donc, de prévenir des carences potentielles.

Méfiez-vous de vos médicaments

Mesdames attention, certains des mé­dicaments qui font partie de votre paysage quotidien peuvent influer sur votre fertilité ! Ici, un seul conseil, faites le point avec votre médecin traitant ou gynécologue et limitez au maximum les prises intempestives de comprimés.

Le tabac, c’est tabou et l’alcool c’est pas bien !

Vous êtes une fumeuse invétérée et vous avez décidé d’arrêter au moment même où le test virera au positif. Bravo ! Mais saviez-vous que les femmes fumeuses ont en moyenne un taux de fécondi­té 30 % moins élevé que les non-fu­meuses ? Ça donne à réfléchir, aussi essayez autant que possible de réduire ! La consommation d’alcool est elle aussi reconnue pour diminuer vos chances de tomber enceinte mais pas seulement. En effet, l’alcool à trop hautes doses fragilise votre corps et pourrait devenir dangereux pour votre foetus. Et tout à fait entre nous, boire, au niveau charnel, ce n’est pas la panacée !