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Établir des prioritésDéterminez vos priorités en matière de maternité et de carrière, en tenant compte de vos objectifs personnels et professionnels, ainsi que des besoins de votre famille. Identifiez ce qui est le plus important pour vous et concentrez-vous sur ces domaines, en acceptant que vous ne pourrez peut-être pas tout faire parfaitement tout le temps.Organiser et planifierOrganisez et planifiez votre emploi du temps avec soin pour optimiser votre temps et maximiser votre efficacité. Utilisez un calendrier ou un agenda pour noter les rendez-vous, les réunions, les échéan…

Établir une routine régulièreÉtablissez une routine régulière pour les devoirs en choisissant un horaire fixe et un endroit calme et bien éclairé où votre enfant peut se concentrer sans être distrait. Essayez de maintenir cette routine chaque jour pour aider votre enfant à se sentir organisé et préparé pour les devoirs.Encourager l’organisation et la planificationAidez votre enfant à organiser son temps en utilisant un agenda ou un calendrier pour noter les devoirs, les projets et les dates d’échéance. Encouragez-le à planifier ses tâches en divisant les devoirs en étapes plus p…

Établir une routine régulièreÉtablissez une routine du coucher régulière et cohérente en choisissant des activités calmes et relaxantes qui signalent à votre enfant qu’il est temps de se préparer à dormir. Essayez de commencer la routine à peu près à la même heure chaque soir pour aider votre enfant à réguler son horloge interne et à s’endormir plus facilement.Choisir des activités apaisantesChoisissez des activités apaisantes qui aident votre enfant à se détendre et à se calmer avant le coucher. Cela peut inclure des activités telles que prendre un bain chaud, lire une histoire…

Limiter le temps d’écranÉtablissez des limites claires sur le temps d’écran quotidien pour vos enfants, en tenant compte de leur âge, de leurs besoins individuels et des recommandations des experts en santé. Par exemple, l’American Academy of Pediatrics recommande aux enfants de 2 à 5 ans de limiter le temps d’écran à une heure par jour, et aux enfants de 6 ans et plus de choisir des contenus de haute qualité et de limiter le temps d’écran à des fins de divertissement à moins de deux heures par jour.Favoriser la qualité sur la quantitéEncouragez vos enfants à choisir des contenu…

Planifier à l’avancePrendre le temps de planifier vos repas à l’avance peut vous aider à économiser du temps et de l’énergie tout en vous assurant que vos repas sont équilibrés et nutritifs. Établissez un menu hebdomadaire en tenant compte des préférences alimentaires de chaque membre de la famille, des repas que vous avez déjà dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger, et des ingrédients que vous devez acheter.Inclure une variété d’alimentsVeillez à inclure une variété d’aliments dans vos repas pour assurer un apport équilibré en nutriments essentiels. Optez pour une combi…

Encourager le jeu libreLe jeu libre est l’un des meilleurs moyens de stimuler l’imagination des enfants. Offrez-leur du temps et de l’espace pour jouer sans contraintes ni directives, en leur fournissant des jouets simples et polyvalents qui peuvent être utilisés de multiples façons. Encouragez-les à inventer des scénarios, à créer des histoires et à explorer leur créativité à travers le jeu.Favoriser la lectureLa lecture est une excellente façon de stimuler l’imagination des enfants en les transportant dans des mondes imaginaires et en leur permettant d’explorer de nouvelles id…

Maintien de la forme physiqueLa marche est un excellent moyen de maintenir la forme physique pendant la grossesse. Elle permet de renforcer les muscles, en particulier ceux du bas du dos, des jambes et du bassin, ce qui peut soulager les douleurs courantes associées à la grossesse, telles que les maux de dos et les crampes. De plus, elle favorise la circulation sanguine et peut réduire le risque de gonflement des jambes et des pieds.Contrôle du poidsLa marche régulière peut aider à contrôler le poids pendant la grossesse en brûlant des calories supplémentaires. Cela peut être pa…

Prendre soin de son corpsPrendre soin de son corps est primordial pendant la grossesse. Assurez-vous de bien manger en privilégiant une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes. Hydratez-vous régulièrement en buvant suffisamment d’eau. Pratiquez une activité physique douce et adaptée à votre état, comme la marche, la natation ou le yoga prénatal, pour maintenir votre forme physique et réduire le stress.Accorder de l’importance au reposLe repos est essentiel pendant la grossesse pour permettre à votre corps de se reposer…

Varier les alimentsEncouragez votre enfant à manger une variété d’aliments issus des différents groupes alimentaires. Incluez des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des produits laitiers dans leur alimentation quotidienne. Plus la palette alimentaire de votre enfant est diversifiée, plus il obtiendra les nutriments essentiels dont il a besoin pour grandir en bonne santé.Opter pour des aliments frais et non transformésPrivilégiez les aliments frais et non transformés autant que possible. Les fruits et légumes frais, les grains entiers, les proté…