L’hiver : un impact direct sur la santé pelvienne
Les résultats du sondage montrent des répercussions significatives sur la santé pelvienne en hiver. Près de 40 % des femmes interrogées déclarent faire moins de sport en cette saison, une baisse d’activité qui affaiblit les muscles du plancher pelvien. De plus, 54 % avouent manquer de motivation pour maintenir une routine d’exercices. Conséquence : des fuites urinaires sont plus fréquentes, notamment pendant la saison des rhumes et de la grippe, où 52 % des participantes signalent des gênes lors des quintes de toux ou des éternuements.
Une autre observation frappante : 69 % des femmes remarquent une augmentation des envies pressantes d’uriner lorsque les températures chutent. La Dre Susanna Unsworth explique que « comme tous les muscles, ceux du plancher pelvien nécessitent un entraînement régulier pour rester forts. Une diminution de l’activité physique en hiver peut avoir des effets négatifs importants. »
Solutions pratiques pour un périnée en pleine forme
Heureusement, il existe des moyens simples et accessibles pour préserver la santé pelvienne, même en hiver. La Dre Unsworth recommande des exercices ciblés pour le plancher pelvien, qui peuvent être réalisés à l’intérieur, évitant ainsi le froid. Elle suggère également d’utiliser des outils comme KegelSmart, un appareil conçu pour guider les femmes dans leurs routines d’exercices, ou encore des applications de rappel pour instaurer une régularité.
D’autres conseils pratiques incluent :
- Réduire la caféine et l’alcool : Ces substances peuvent accroître la fréquence des mictions.
- Rester hydratée : La déshydratation irrite la vessie. Optez pour des boissons sans caféine.
- Adapter son alimentation : Les aliments épicés peuvent irriter la vessie. Les éviter permet de limiter l’inconfort.
Elle met aussi en garde contre les mauvaises habitudes aux toilettes, comme uriner « juste au cas où », pousser excessivement ou interrompre le jet d’urine. Ces pratiques peuvent fragiliser les muscles pelviens à long terme.
Briser les tabous et s’attaquer aux idées reçues
Malgré leur prévalence, les problèmes de santé pelvienne restent souvent tabous. Beaucoup de femmes considèrent les fuites urinaires comme normales, sans réaliser qu’il s’agit de symptômes traitables. Intimina s’efforce de changer cette perception en proposant des produits innovants comme les poids vaginaux Laselle et en incitant à des discussions ouvertes sur la santé du périnée.
La Dre Unsworth ajoute : « Les femmes doivent comprendre qu’il existe des solutions efficaces. Intimina s’engage à éduquer et fournir les ressources nécessaires pour une prise en charge adaptée. »
Le lien entre stress hivernal et santé pelvienne
L’enquête a également révélé que 34 % des femmes estiment que le stress hivernal ou la dépression saisonnière impactent leur santé pelvienne. Le stress peut exacerber les tensions musculaires, y compris au niveau du plancher pelvien, et engendrer des dysfonctionnements.
La Dre Unsworth insiste sur l’importance d’une approche holistique : « Le stress peut aggraver les problèmes pelviens, tout comme les hormones, notamment la baisse d’œstrogènes liée à la ménopause. Une consultation avec un professionnel peut être essentielle pour adopter des solutions personnalisées, comme des œstrogènes vaginaux topiques qui améliorent l’élasticité et la force du périnée. »
Elle préconise également de travailler sur la santé mentale grâce à des thérapies comportementales et cognitives, qui aident à réduire le stress lié aux troubles du plancher pelvien.
Un appel à l’action
Les conclusions de l’enquête Intimina sont claires : négliger la santé du plancher pelvien peut entraîner des problèmes chroniques, tels que l’incontinence ou le prolapsus. Pourtant, de simples exercices réguliers, adaptés à la maison, peuvent faire une différence significative.
La Dre Unsworth conclut : « L’hiver est l’occasion idéale pour instaurer des habitudes saines qui dureront toute une vie. En renforçant le plancher pelvien dès maintenant, les femmes peuvent prévenir de nombreux problèmes et améliorer leur bien-être global. »
Intimina espère briser les tabous, éduquer et inspirer les femmes à donner la priorité à leur santé pelvienne. Avec un peu d’effort et les bons outils, il est possible de traverser l’hiver tout en gardant un périnée en pleine santé.
