Télévision, tablette, smartphone, console de jeux… Les écrans font désormais partie du quotidien des enfants. Mais face à leur omniprésence, une question revient sans cesse chez les parents : combien de temps d’écran est acceptable pour un enfant sans nuire à son développement ? Les recommandations varient selon l’âge, mais toutes s’accordent sur un point : l’usage doit être encadré et équilibré.
Pourquoi limiter le temps d’écran des enfants ?
Les écrans stimulent l’attention et la curiosité, mais un usage excessif peut avoir des conséquences sur :
- Le sommeil : exposition tardive à la lumière bleue = endormissement plus difficile.
- La concentration : surconsommation liée à une baisse de l’attention et des résultats scolaires.
- La santé physique : sédentarité, surpoids, fatigue visuelle.
- Le développement social et émotionnel : isolement, difficulté à gérer ses émotions.
Les recommandations officielles selon l’âge
Avant 2 ans
➡️ Aucun écran. Les experts, dont l’OMS, déconseillent toute exposition. Bébé a besoin d’interactions réelles, de jeux et de paroles pour se développer.
De 2 à 5 ans
➡️ Maximum 1 heure par jour, en privilégiant des contenus adaptés et de qualité, idéalement visionnés avec un parent pour accompagner la compréhension.
De 6 à 12 ans
➡️ 1 à 2 heures par jour maximum, tout en veillant à un équilibre avec les autres activités (sport, lecture, jeux en extérieur).
⚠️ Aucun écran avant le coucher, afin de préserver le sommeil.
Chez les adolescents
➡️ 2 heures par jour en dehors du temps scolaire. L’accent doit être mis sur un usage raisonné, responsable et encadré.
Comment instaurer de bonnes habitudes avec les écrans ?
- Fixer des règles claires : définir des temps sans écran (repas, avant le coucher).
- Privilégier la co-vision : partager un film, un dessin animé ou un jeu vidéo permet d’échanger et de garder du contrôle.
- Proposer des alternatives : lecture, activités créatives, sorties, sport… pour équilibrer le quotidien.
- Être soi-même un modèle : les enfants reproduisent le comportement de leurs parents.
Les signaux d’alerte d’une surexposition aux écrans
Certains signes doivent alerter les parents : troubles du sommeil, désintérêt pour les jeux traditionnels, isolement, baisse des résultats scolaires ou irritabilité. Si ces symptômes apparaissent, il est conseillé de réduire le temps d’écran et, si besoin, de demander conseil à un professionnel de santé.
